世界精神卫生日：青少年如何保持心理健康

10月10日为第23个世界精神卫生日，今年“世界精神卫生日”的活动主题是“心理健康，社会和谐”，旨在号召全社会积极参与精神卫生工作，共同承担防治责任和义务，推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围，保护和促进公众心理健康。青少年如何保持心理健康？

一组调查数据为人们敲响了警钟，在15至34岁的青少年人群的死因中，因自杀失去生命的占总人数的26.04%，是首位原因。统计表明，我国有3000万心理有问题的青少年，有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的大学生占学生总数16%以上。大学校园成为青少年心理疾病的高发地带，主要心理疾患来源于沉重的学业压力、就业压力等。有研究资料表明，在青年自杀率统计中，大学生高于一般青年，重点大学高于一般大学，研究生高于本科生;同时，自杀占到了20至30岁年轻人死亡原因的首位。

大学生常见的心理问题

一、太过于“自我中心”。当前的大学生绝大多数是独生子女，从小生活相对优越，习惯于“一个人生活”，所以大学生当中有约半数的学生认为与同寝室的室友相处不融洽，自己的心理状态很容易受到同寝室同学的影响。

二、受人际交往困扰。在对大学生的调查中，大约20%的同学被人际交往问题困扰，他们不懂也不敢去主动与别人交流。

三、莫名的焦躁。部分同学对未来没有信心，而且近半数的同学对于自己未来就业前景表示担忧。

四、不懂得如何排解自己的坏情绪。在调查中，当大学生遇到心理困扰时，有的同学选择逃避，采取的措施无非是听听歌、逛逛街，很少有同学选择主动向他人倾诉或寻求帮助。

五、盲目自满与自我陶醉。因为考取了大学，同学羡慕，父母夸奖，亲友庆贺。在这种自我陶醉中渐渐失去了高中时候那种紧张感和奋斗的精神。认为自己在高中就已经很好了，大学也不会差到哪里去，从而放松了对自己的要求，变得盲目自满。

六、失望感与失宠感。在中学的时候听老师和学姐学长介绍大学是多么美好，从而把大学理想化，但是进入大学之后感到理想与现实差距太大，产生失望感。

青少年如何保持心理健康

学会宽容

在人际交往中，甚至在家里，常因种种原因遭到他人有意或无意的伤害。在遭到伤害的同时，有时还会碰上一些不讲理的人。这时青少年往往因为年少会产生愤怒、怨恨等不良情绪，使自己的心理处于紧张状态。这表明愤怒、怨恨不是在折磨别人，而是在折磨自己，这是拿别人的过错惩罚自己。因此，，要学会宽容，这样有利于身心健康。

学会幽默

幽默是化解尴尬局面、保持愉快的一种方法。当生活中遇到刺激和挫折，甚至是突如其来的灾难和危害时，就应当借助幽默使烦恼化为欢笑，让痛苦变为愉快，使尴尬转为融洽。

幽默虽和人的性格息息相关，但是通过后天培养也是可以形成的。只要有坚强的意志、乐观开朗的性格，并有意识地在生活中加强锻炼(如以幽默的语言来表达自己的观点和意见)，相信你会成为一个幽默的人。

学会放弃

生活中有这样一些人，“鱼”欲得之，“熊掌”亦欲得之，其结果往往是什么也得不到。在各个方面都想有所建树，想法虽好，但是人的精力是有限的，要想保持心理健康，就必须学会放弃。要慎重选择自己的生活，理智地对待一切机会，客观地面对现实。你所选择的可以不是最好的，但一定是最适合自己的，这样得到时心安理得，失去时也会心平气和。

学会遗忘

日常生活中时常会碰到一些不顺心的事，一想起来就容易使人心情烦躁，甚至好几天都没有好心情。怎样调节自己的心情呢?最好的办法是学会遗忘，即不要把今天的烦恼带到明天。为了要尽快遗忘不愉快的事情，首先做到不钻牛角尖，多想光明的一面，少想阴暗的一面;其次就是找个地方或者约个朋友，把自己心中的郁闷发泄出来，然后告诉自己事情已经过去了。

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