春季脱发高发 如何饮食预防

季节更替之时，尤其在春季，毛囊受紫外线照射及干燥气候影响，，会受到一定的伤害，容易引起脱发。因此，一入春，人们就应该从生活各方面进行调理，以减轻脱发的程度。

头发经常掉落对现在的人们来说，是非常大的事情，一头乌黑浓密的秀发，不仅看起来更加的靓丽，而且显得年轻。掉头发和睡眠不足是有很大关系的， 尤其是晚上身体正常的新陈代谢，而经常熬夜或者睡眠质量差， 都会影响毛囊正常的新陈代谢。

脱发不可怕，为您推荐春季饮食三大类，摆脱脱发烦恼。

春季饮食第一类：含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

含锌、铜等微量元素的食品有：黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。

春季饮食第二类：含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

春季饮食第三类：含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a；维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

无论是脱发朋友还是普通朋友，在春季都需要注意饮食，不可食太过辛辣的食物。正所谓“药补不如食补”，平时多注意饮食的调理对健康是大有好处。