健康饮食小常识：六种小吃营养不均衡要少吃

2014-08-23 23:09 | 来源: | 浏览 ：次

健康饮食小常识：六种小吃营养不均衡要少吃

来源：领客康健网 作者：佚名   2014-08-23 14:45:32

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　　饮食是健康的必要条件之一，但很多人却热衷于一些街边摊小吃或商铺附近的快餐，结果长期食用的后果，就是导致身体营养不均衡。

　　

　　饮食是健康的必要条件之一，但很多人却热衷于一些街边摊小吃或商铺附近的快餐，结果长期食用的后果，就是导致身体营养不均衡。那么，究竟是哪些小吃或快餐的饮食质量偏低，又应该在吃的同时补充哪些营养元素呢.

　　1.肉馅饼套餐

　　有了肉类和粮食，但根本没有蔬菜。必须自己再去购买凉拌蔬菜，，才能基本满足营养平衡。肉馅中含有一定比例的肥肉，高血脂者应注意。

　　2.羊肉汤或羊杂汤泡馍

　　几乎没有蔬菜，葱花和香菜末加起来也没有10克，和一餐中所需的200克差距太大。脂肪不高，但盐严重超标。建议加入1小盘不加盐的焯过的绿叶菜，配在汤里食用。优点是蛋白质、铁和维生素B族含量较高，羊杂中含有维生素AD。

　　3.过桥米线

　　淀粉和蛋白质能满足需要，但蔬菜不足，矿物质和膳食纤维不够。

　　4.盖饭

　　盖饭虽然品种繁多，有排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，也都配一点蔬菜，但基本上都是肉多菜少，难以达到合理的荤素比例。主食全部是米饭，缺乏粗粮、豆类和薯类。

　　5.麻辣烫

　　食物品种丰富，脂肪含量适中。如果自己能多选择绿叶蔬菜、藻类和薯类，可以满足一餐的营养需求。但味道往往过咸，蔬菜烹煮时间太长，营养素损失严重。

　　6.拉面

　　用大碗咸汤哄着人们把面条吃下去。严重缺乏蔬菜，没有粗粮和豆类。食物品种十分单调，而且盐分严重超标。 责任编辑：陈美丽

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