冬季小心膝盖受冻 如何保养你的膝盖

随着冷空气的到来，气温越来越低。风湿性关节炎患者在冬季要特别注意呵护膝关节，普通人也要做好预防措施。

你的膝盖多容易受伤？

在我们全身的关节里，膝盖是第二容易磨损的，而男性的比例更是远远高于女性，这是为什么？最主要的原因是年轻时热爱运动，但是慢慢的年纪大了之后运动次数减少，忽然运动用力过猛，急速扭转，会让膝关节受到冲击，极其容易受伤。此外，跑、跳、跃对于膝盖的冲击都非常大，如果只是一味地追求剧烈运动的急速效果，小心你的膝盖吃不消。

肥胖人士更容易膝盖中箭？

是的，英国骨科医学会研究发现，肥胖是膝关节损伤的一个重要原因，体重每增加1磅(约454克)，跑步或跳跃时对膝关节造成的压力就会增加10倍，人在蹲马步的时候膝关节会响，因为此时膝盖承受了身体7倍的力量，很容易就发出警示的声响。忽然想起最近大红的《江南style》，很为里面大跳骑马舞的微胖大叔揪心。

那么冬季膝关节的保健方法都有哪些呢?主要有几下几点建议：

1、每晚热水泡脚。

2、属肾阳虚，膝关节遇冷加重，可服金匮肾气丸，或制附片10克，用纱布包缝好，与猪肉或羊肉用开水同煮，或先用武火煮30分钟，再用文火煮3小时以上，喝汤吃肉不吃附片本身。(注意：煎煮过程中要加开水，不加凉水)

3、可服小活络丹或大活络丹。

4、局部可贴扶他林药胶布，，或伤湿止痛类中药膏贴。

5、多吃羊肉、鸡肉等温性食物。

6、避免受寒，裤子要穿暖，膝部加厚。

7、多做膝关节运动。

8、常做穴位按摩：

膝眼(腿伸直时膝盖骨的两侧凹陷处)

委中(腘窝正中)

足三里(外膝眼下3寸)

阳陵泉(外膝眼下1寸，胻外廉凹陷中)

膝阳关(阳陵泉上3寸)

环跳(股骨大转子最高点与骶骨裂孔的外13处)