经期别太任性 这些你一定要知道

寒冷的冬季对于经常受到痛经困扰的女性朋友来说，无疑是雪上加霜。作为最常见的妇科病之一，经期前后或经期过程中，经常会出现小腹疼痛，伴随着还有腰痛、头晕、乏力等症状影响着不少人正常的生活工作。

轻度的痛经，会引起腹痛、腹胀等小腹不适，伴随着还会出现头晕、无力、手脚冰凉等症状，影响人正常的生活、工作状态；其次，中医认为痛经是体内血瘀所致，血流不畅，没有得到正确的调理，就会引起色斑、痤疮等皮肤问题。如果痛经的疼痛感不断加剧，并且从小腹的疼痛扩散至阴道、肛门、大腿等部位，那就有可能是子宫内膜异位症引起的渐进性痛经。此外，一些继发性痛经，甚至还会引发不孕不育的症状。

因此，对于经期女性尤其是饱受痛经的患者，做好经期之中的养护很重要。痛经除了红糖大枣，以下这五种食物对于缓解痛经、活血化瘀也有很好的作用。

1.山楂

山楂有活血化瘀的功效。对于血流不畅，体内血瘀所致的痛经患者，可以有较好的治疗作用。经期前三天，可以选择山楂泡水或者煎服。条件允许，还可以将鲜山楂清水煮烂后加糖熬制山楂膏服用。

2.香蕉

香蕉有丰富的维生素，不仅可以帮助经期的女性稳定情绪，还具有活血通气的功效，有助于活血化瘀，缓解痛经，以多食用一些，有助于缓解经期不适。

3.羊肉

痛经的女性经常会出现手脚冰凉的症状，食用一些温补驱寒的食物，有助于改善这些症状。羊肉性温，是冬日常见的温补食材，对于经期的女性来说，有缓解痛经、温补滋养的好处。

4.动物肝、血

经期女性很容易出现贫血的现象，此时体内铁微量元素，需要补充一些含铁丰富的食物。动物肝脏、血，富含铁元素，易吸收，可以帮助经期的女性补充流失的铁元素。

5.绿叶蔬菜

经期女性维生素E的确实也会引起痛经，容易引起身体乏力等症状。经期要注意多食用一些如菠菜、油菜、空心菜等维生素E丰富的蔬菜。

同时，处于经期的女性忌口是免不了的，尤其是痛经的患者，以下几类食物经期最好不要食用了。

1.生冷食物：生冷属性寒凉的食物会阻碍血流，加重痛经现象。经期远离生冷食物，以及西瓜、黄瓜、螃蟹等性寒的食物很有必要。

2.刺激性食物：辛辣刺激的食物会刺激子宫、输卵管，加重身体负担，进一步引发加重痛经症状。因此，经期间辣椒、胡椒、生蒜等食物尽量避免食用。

3.碳酸饮料：经期间，铁元素流失。碳酸饮料容易阻碍铁的吸收，还会引起食欲不振，痛经的症状会加重。

4.浓茶和柿子：浓茶与柿子含有阻碍铁吸收的物质，是经期中的“大忌”。浓茶还会影响人的睡眠，加剧经期中女性的焦虑与烦躁，影响人的状态，导致痛经不能及时得到缓解。