糖尿病预防 做好糖尿病的预防工作

　　糖尿病在我们现实生活还是比较多见的，由于大多数都不太注意自己的饮食以及各方面的因素，得糖尿病的几率都是比较高的，大家不妨可以看看小编整理的，还是有相当大的作用的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

　　糖尿病预防

　　1、改变不良饮食习惯

　　合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。

　　2、要增加活动量

　　运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。

　　3、要保持精神愉快

　　心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。

　　4、要定期检查身体

　　进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。

　　注意事项

　　饮食要有规律，不要空腹或饱食。

　　不要吃含糖量高的水果，食物。

　　加强身体锻炼，不要让疾病恶化。

　　只要掌握科学的方法，糖尿病是可以预防的。对于健康的人来说，一定要培养健康的生活方式，，均衡饮食，适量运动，保持情绪乐观，可以记住这么一句话管住你的嘴，迈开你的腿。具体的意思

　　饮食方面

　　宜低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素与矿物质充足。少吃一点，让摄取的总热量少一点，不光主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来。