女性練力量 預防糖尿病

美國哈佛大學公共衛生學院和南丹麥大學的研究人員，對9.93萬名中老年婦女進行為期8年的跟蹤調查，對其生活習慣、運動情況等進行詳細分析。結果發現，一些有助于增強肌肉力量的運動(如舉啞鈴、負重鍛煉等抗阻力訓練，以及瑜伽、拉伸運動等低強度的肌肉調節訓練)，可有效降低罹患2型糖尿病的危險。具體來說，每周鍛煉3.5小時可使患2型糖尿病的風險降低30%40%︰每周鍛煉1小時可使糖尿病風險降低13%。其中，每周至少進行150分鐘的有氧運動，，並配合至少1小時的肌肉力量鍛煉者，效果最好。

研究人員建議，運動要注意多樣化，最好把有氧運動和力量鍛煉結合起來，全面阻擊糖尿病。(據《現代保健報》)