吃出的高质量性生活 促进男性性健康的15种食物

2015-01-16 23:07 | 来源: | 浏览 ：次

　　知道哪些食物有利于性健康吗？雅虎健康频道1月12日为大家推荐的15种食物，将让你不必服用蓝色小药丸(万艾可)就屹立不倒。

　　西瓜

　　这种夏季水果含有大量瓜氨酸，它就像蓝色小药丸一样，可以刺激产生大量一氧化氮，增加到达阴茎的血流量，进而加强勃起强度。

　　黑巧克力

　　黑巧克力富含可以扩张动脉的类黄酮素。加州大学研究者发现，每天食用1.6盎司(约45克，一个普通好时之吻的大小)黑巧克力，可扩张血管超过10%。

　　樱桃

　　研究表明，红色、蓝色和紫色的梅果可清洁动脉中的自由基，进而放松动脉，改善血流。

　　牡蛎

　　牡蛎就是天然的“壮阳药”。生牡蛎是日常饮食中最丰富的锌来源，它不仅改善血流，而且有利于生产大量睾丸素(睾丸素水平下降，你的表现和性欲也会随之下降)。野生东方牡蛎锌含量最高，其次是东方养殖牡蛎和野生太平洋牡蛎。

　　草饲黄油

　　最新研究表明，维生素K2摄取量最高的人患冠心病的风险比常人小一半，维生素K2主要来自草饲牛肉和奶制品(如黄油)。而对心脏好的总是对那话儿也好。

　　香蕉

　　不要笑，香蕉含有大量钾，钾有利于放松血管壁，进而促进血液更好地流至全身。另外，钾还可以抵消高钠饮食带来的伤害，控制血压。血管狭窄导致血流受阻，进而导致什么就可以想象了。

　　大蒜

　　这种葱属植物可增加一氧化氮产量、放松血管，进而增加到达阴茎的血流量。

　　核桃

　　核桃中有大量的精氨酸，精氨酸是一氧化氮的基石之一。也就是说，这些有坚若磐石的外壳的坚果可以让你勃起坚如磐石并且经久不衰。根据欧洲食品安全局(European Food Safety Authority)的建议，你应该每天吃四分之一杯(约60毫升)核桃。

　　生姜

　　生姜通过清洁血管中的自由基、减少炎症，可以达到放松动脉、改善血流的效果。根据国际心脏病杂志的一项研究，食用生姜，一次一茶勺，每周几次，可以显著改善心血管问题。

　　肉豆蔻

　　一项关于天然壮阳药的研究发现，，肉豆蔻可以增强性欲、改善勃起能力。肉豆蔻含有十四酸(肉豆蔻酸)，十四酸可以刺激对健康勃起极其重要的一氧化氮的产生。

　　橄榄油

　　杂志《Lipids》的一项研究表明，橄榄油有利于提高睾丸素水平。

　　三文鱼

　　根据杂志《生殖与不育》(Fertility and Sterility)，三文鱼富含奥米加3型脂肪酸，可提高三倍一氧化氮的生产量，进而促进勃起健康。研究者建议，每天食用85克三文鱼。

　　酒精

　　适度是关键。据医学博士大卫·R·梅尔德伦(David R. Meldrum)的一项研究称，每天1到2杯酒有利于勃起功能，但是超过那个量就可能抑制血流、降低一氧化氮生产量。红酒是最好选择。

　　开心果

　　一天一把开心果，将有利于改善勃起功能，提高性满足度，增强高潮、性欲等，因为这种美味的小吃中含有大量增加一氧化氮产量的精氨酸。

　　杏仁

　　杏仁是维生素E的首要来源，维生素E也有利于增加一氧化氮产量。每周几小把就够了。