江西省肿瘤医院护士科普秋季养生防燥知识

　　中国江西网讯 胡斯俊报道：金秋气爽，但是在这种时节空气干燥，很多患者都反应皮肤干燥、口干舌燥、鼻腔易出血、嘴唇干裂……这些都是秋燥症的表现。为了让患者能更好的应对外环境带来的困扰，江西省肿瘤医院护士认为科普一些养身防燥的饮食方法非常有必要。

　　多喝水是保持皮肤润滑的首要前提。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分。为及时补足这些损失，秋日每日至少要比其他季节多喝水500ml以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴”之功效。除了对身体有很好的“润”作用以外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

　　黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”的作用，从而改善、维护肌肤的弹性。除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到滋润干燥皮肤的效果。

　　皮肤干燥多吃胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，日常饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。