保持人体荷尔蒙平衡 搭配5种食材！

饮食多元化并未改变有的人追求高热量、高脂肪饮食。其实，这种饮食习惯还会影响人体分泌激素和出现代谢紊乱问题。男女长痘痘，要从调节内分泌做起，记住这些可以调节内分泌的食物。

1、大蒜

大蒜既是生活调味剂，也是提高抗病能力的食物。大蒜每日吃1-2个可以保持血糖稳定，调节人体内分泌。经常感冒身体抵抗力弱的人，每日适量增加大蒜摄入，可以提高免疫力。

2、维生素B族和含钙食物

两种营养成分是调节人体内分泌，保持内分泌平衡的主要物质。生活常见如鸡蛋、坚果、鱼、绿色蔬菜、牛奶等。

3、黄颜色食物

香蕉、南瓜、柠檬、黄豆等都是黄颜色食物，一天三餐不妨增加它们的摄入。因为黄颜色食物可以保持并增强女性的荷尔蒙分泌水平，改善女性寒性症状，促进肠胃蠕动有助代谢。

4、蛋白质食物

优质蛋白质首选还是鱼类。因为鱼类所含油脂是人体脂肪的重要组成成分，一周至少吃一次鱼，可以调节内分泌功能，避免因长期内分泌失调引起的痘痘问题。

5、绿色食物

绿色食物可以保持人体荷尔蒙平衡，比如芹菜、西兰花等有益肝脾肾的营养补充，也更容易消化吸收。所以，生活中要注意饮食平衡，调节内分泌系统让它高效运转的秘诀，就在于上述主要5种食物的科学搭配。