女性冬季养生小常识

2015-02-11 22:11 | 来源: | 浏览 ：次

[摘要]冬季是万物的休整期，我们人体也一样，在冬季要好好地修养和调整，对于改善身体的健康状况有很好的作用，冬季十分适合女性养生保健。

冬季是万物的休整期，我们人体也一样，在冬季要好好地修养和调整，对于改善身体的健康状况有很好的作用，冬季十分适合女性养生保健，身体虚弱的女性不要错过了这个好季节哦。

女性们在冬季要如何改善身体营养状况呢，小编来教大家几个冬季养生小秘诀吧。

1、 冬季女性多吃蔬果

冬季有很多时令蔬果，有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质，多吃这些新鲜的蔬菜水果，不但能让身体抵抗寒冷，更能增强身体的免疫力，，预防呼吸道等器官的感染，特别是冬季爱吃鱼肉的人，在饮食方面注意多补充蔬果，保持营养的均衡。

2、 食疗排寒，不吃生冷食物

冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

3、 多吃增加身体能力的食品

冬季适合多吃高热量、高蛋白和高维生素的食品，人鸡蛋、肉类和牛奶，多喝一些营养滋补的养生汤，每周两次的养生汤，让女性喝出好气色。

4、 冬季加强户外的运动锻炼

不要因为天气冷就不爱出门，每天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的口气，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。

【饮食健康】最伤肝的4种年货

【健康饮食】4种早餐吃法要你命

【疾病诊疗】感冒来袭 怎么赶走它

【节气养生】立春养阳护肝，事半功倍

转播到腾讯微博

欢迎关注大申网健康频道微信（微信号：sh-jiankang）或扫描左侧二维码 回复“1”就可看到健康攻略：春节饮食如何吃得健康？ 回复“2”就可看到健康攻略：寒冷冬季如何防治皮肤干燥？ 回复“3”就可看到健康攻略：精油功效多 你用对了吗？

正文已结束，您可以按alt+4进行评论

将本文转发至：

相关新闻

热门点击

相关推荐

点击排行

理财产品

10.5% 年化利率

银票宝A-20141121-8

投资期限：3个月详情

产品名称年化利率操作

财经要闻

焦点图片

热点话题