13个因素易让你出现痛经 2招有效缓解

相信不少女性月经期间出现过痛经现象，有时候真的感觉“要了自己的命”。那你知道自己为什么会痛经吗？又该如何缓解自己痛经现象呢？

致使痛经的13个原因：

1、子宫颈管狭窄，使得月经外流受阻，引起痛经。

2、子宫发育不良，子宫发育不佳，使得血液供应异常，导致子宫缺血、缺氧而引起痛经。

3、子宫位置异常，如子宫位置极度后屈或前屈，对经血通畅造成影响，进而引起痛经。

4、子宫不正常收缩或过度收缩，导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可能会造成子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经现象。

5、如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等妇科病也会引起痛经，，另外，子宫内放置节育器也易造成痛经。

6、少女初潮，心理压力大、久坐造成气血循环变差、经血运行不畅，从而引起痛经现象。同时，爱吃冷饮食品等也会导致痛经的出现。

7、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引起痛经。

8、经常处于空气不好的环境，或受某些工业或化学性质气味刺激，如汽油、香焦水等，引起痛经现象。

9、子宫内膜以及月经血中前列腺素含量升高会引起痛经，因为前列腺素E2作用于子宫肌纤维使之收缩，从而引起痛经。

10、精神、神经因素、内分泌因素以及遗传因素都会引起痛经现象。

痛经往往会对女性的生活、工作造成不便，所以缓解痛经势在必行。下面，小编就介绍两个缓解痛经的方法：

1、月经前一周，减少充血

月经即将到来，饮食最好吃的清淡、高营养、十分容易消化的食物。豆类，鱼类等高蛋白食物多吃，同时，多吃绿叶蔬菜、新鲜的水果，也要多饮水，以保持大便通畅，避免骨盆充血，缓解其痛经的痛苦感觉。

2、月经来潮时，镇定痛感

多吃如新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。高纤维食物能够摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，用时要镇定情绪。