女性乳房疾病预防小知识

原标题：女性乳房疾病预防小知识

乳房疾病是危害女性健康的头等杀手，广大女性朋友一定要引起足够的重视，从各方面预防乳腺疾病。

关于心理

保持轻松愉快的心态，，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。

维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。

关于运动

避免上臂过度运动。

经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

关于饮食

改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。

30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。

多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

关于私物

建议佩戴合适的胸罩。

避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

关于用药

避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。

积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。

如果得了乳腺方面的疾病，也不要过度害怕，要及时就医，及早治疗。

（来源：宁波第五医院微信公众号）