今日世界骨质疏松日 如何保持骨骼健康？

今天（10月20日），世界骨质疏松日，怎样才能保持骨骼健康？

骨质疏松是一种以骨量减少，骨组织显微结构退化为特征，导致骨脆性增加及骨折危险性增加的一种全身代谢性骨病。

目前，我国 60 岁—69 岁男性或女性骨质疏松患病率为 33%和 73.8%，70 岁—79 岁男性或女性骨质疏松患病率为 55.6%和 89.7%。

骨质疏松会让人身高“缩水”

全世界约有1/3的女性和1/5的男性会罹患骨质疏松性骨折，每3秒钟就会发生一次骨质疏松性骨折。而骨质疏松总是悄悄发生，随着骨量丢失，不知不觉一劳累就会腰酸背痛，身高也悄悄“变矮”！

骨质疏松的症状

1.抽筋乏力，精神变差

早期的典型症状之一，通常在骨密度低下阶段就会出现，往往会认为是年龄增大后出现的自然衰老，如果能在这个阶段及时针对治疗，是最好抑制骨质疏松的时机。

2.疼痛

原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛。若压迫脊髓、马尾神经还影响膀胱、直肠功能。

3.身长缩短、驼背

多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。

4.脆性骨折

是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

5.呼吸功能下降

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

6.卧床不起

这是骨质疏松最糟糕的情况，应该及时避免到这个程度。

以上任何一个症状的出现，表明已有骨质疏松病!

骨质疏松已成为继高血压、糖尿病、恶性肿瘤之后的第四大慢性病!

骨质疏松是唯一 一种可预防、可治愈的慢性病!