限量饮酒 享受生活

〓〓1、什么是限量饮酒

〓〓限量饮酒就是通过限制饮酒量来减少酒精的摄入量。中国营养学会建议成年人适量饮酒的限值是成年男性一天的饮酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。

〓〓2、过量饮酒的危害

〓〓大量饮酒尤其是长期大量饮酒的人机体营养状况低下，使得碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量减少，维生素和矿物质的摄入量也不能满足要求；另外，大量饮酒可造成肠粘膜的损伤及对肝功能损害，严重时还导致酒精性营养不良。同时酒精对肝脏有直接的毒作用，长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎及肝硬化之间有密切的关系。此外，过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的风险；也导致一些肿瘤的高发。而且事故和暴力也相应的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。

〓〓3、哪些人不应饮酒

〓〓适量饮酒与健康的关系受诸多个体因素的影响，如年龄、性别、遗传、酒精敏感性、生活方式和代谢情况等。妇女怀孕期间，即使对正常成人适量饮酒也可能对胎儿发育带来不良后果，酗酒更会导致胎儿畸形及智力迟钝。儿童正处在生长发育阶段，各脏器功能还不是很完善，此时饮酒对机体的损害甚为严重。儿童即使饮少量的酒，，其注意力、记忆力也会有所下降，思维速度变得迟缓。因此，儿童少年、准备怀孕的妇女、孕妇和哺乳期妇女、正在服用可能会与酒精产生作用的药物的人、患某些疾病（甘油三酯血症、胰腺炎、肝脏疾病等）、血尿酸过高的人都不应宜饮酒。

〓〓4、限量饮酒，享受生活

〓〓为了自己和他人的健康，为了彼此的幸福，饮酒一定要有节制，这种节制不能以宿醉

而是要以不损害健康为限。因此，一定要倡导文明饮酒，不提倡过度饮酒，切忌一醉方休或借酒消愁的不良习惯。如要饮酒也要尽量少喝，最好饮用低度酒并限制在适量的饮酒量内；忌空腹喝酒，饮酒时不宜饮用碳酸饮料；高血脂、高血压、冠心病等患者应忌饮酒。对于喜欢饮酒的人，应该从保护健康的角度做出明智选择，自觉地限量饮酒。

（区疾病预防控制中心提供）

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