喝咖啡为提神？警惕10大坏习惯的好理由

　　原标题：常给坏习惯找的10大借口：要想有精神就喝咖啡

　　健康容不得半点马虎，如果为了一时之快自欺欺人，放纵自己，身体只能越来越差。近日，美国各科专家共同总结了“十大最常见健康坏习惯的借口”，提醒你别再抱有侥幸心理。

　　借口1：“我早餐、午餐都没吃，晚餐可以多吃些。”工作繁忙时，很容易出现这种情况。很多人认为晚上“补”回来就不会有什么影响，殊不知，这样反而会导致体重超标。研究发现，不吃早餐的人更容易有饮食过量及吃高热量零食等不健康习惯。美国纽约市营养顾问凯瑞·盖恩斯博士介绍，不吃早餐会导致体内营养缺失，影响一天的新陈代谢。

　　借口2：“我整天忙个不停，就不用再锻炼身体了。”美国运动生理学家厄夫·鲁本斯坦博士认为，即使你整天忙忙碌碌，运动量仍然不够。开车上班、看孩子等，都无法获得像快走和慢跑等运动带来的健康益处。美国疾病预防控制中心建议，成年人每周至少进行150分钟中等强度的运动，外加一定量的肌肉力量训练。

　　借口3：“我工作精力旺盛，不需要休假。”美国家庭与工作研究所调查发现，只有60%的员工会带薪休假，每年休假超过13天的人，，生病、患抑郁、出现睡眠问题的几率更小。休假还可以降低冠心病等疾病的致死风险。